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Der so genannte jugendliche vordere Knieschmerz

Schmerz bei:

• langem Sitzen z.B. im Kino, Auto, etc.
• beim Treppensteigen
• beim Wiederaufrichten aus der Hocke
• teilweise nach vermehrter sportlicher Aktivität

Die Schmerzursache ist nicht vollständig wissenschaftlich geklärt:

• fast immer: relativ weiche Bandführung
• häufig X-Beine und überstreckbare Kniegelenke
• meist Muskelverkürzungen der knienahen Muskeln
• gestörtes Muskelzusammenspiel besonders am wachsenden Körper

Verlauf:

• in der Regel Schmerzfreiheit nach Wachstumsabschluss

Behandlungsmöglichkeiten:

• langfristige eigene Dehn- und Kräftigungsübungen ..... Geduld!
• bei fehlendem Erfolg, Anleitung durch Krankengymnasten
• Elektrostimulation
• Galileo-Trainingsgerät

Kein Grund zur Operation!

Eigenprogramm

1. Dehnübung

Hintere Unterschenkelmuskulatur

Ausführung
Ferse auf den Boden drücken und Körper gleichmäßig nach vorne neigen

Hinweis
Durch Beugen des Kniegelenkes wird bei sonst gleicher Ausführung gezielt die tiefe Wadenmuskulatur (M.soleus) gedehnt.

Vordere Unterschenkelmuskulatur

Ausführung
Ferse in Richtung Gesäß ziehen und Knie langsam nach hinten bewegen

Hinweis
Der Kopf ist leicht nach vorne gebeugt. Bei starker Verkürzung kann die Distanz zwischen Hand und Fuß mit einem Tuch überbrückt werden.

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Ausführung
Oberkörper nach vorne neigen, Knie strecken

Hinweis
Der Rücken wird möglichst gerade gehalten. Spannungsunterschiede zwischen links und rechts sind als Hinweis zu werten, welche Seite intensiver gedehnt werden muss.

Varianten der Dehnübungen:

1. Rückenlage

Ausführung

Gesundes Bein liegt gestreckt auf dem Boden
Betroffenes Bein 90° in der Hüfte gebeugt
Oberschenkel mit dem Handtuch halten
Fuß hochziehen, Ferse schiebt Richtung Decke
-> Spürbares Ziehen in der Kniekehle

2. Langsitz

Ausführung
Füße hochziehen, Kniekehle fest nach unten drücken
Versuchen Sie, mit den Händen an die Fußspitzen zu kommen
Wiederholung 10x, 10 Sekunden halten
-> Spürbarer Zug an der hinteren Beinmuskulatur

2. Kräftigung

3. Übungen:

z.B. auf dem Therapiekreisel mit Einbeinstand, Fangen von Bällen und ähnlichen Übungen, Galileotrainingsgerät, Elektrostimulation

4. Druckpunktbehandlung (Rubbelmassage)

an der Knieaußenseite etwas oberhalb des Gelenks

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